W takim razie niewiele mogę pomóc.Moge tylko napisać swoje zdanie ale mam zwyczaj nie doradzać komuś niczego na czym się nie znam.Jeżeli chodzi o trening siłowy w boksie i suplementację to służę pomocą ale jeśli siłka to tak niebardzo.
[...] dietę - kwestia przygotowania posiłków do pracy (np. sałatka z tuńczyka lub z kurczaka). Z suplementów to przydałby Ci się jakiś dobry spalacz, no i białko. Odnośnie treningu to nie jest tak, jak piszesz, że najpierw spalisz tłuszcz, a później skoncentrujesz się na mięśniach. Mięśnie są niezbędne, żebyś spalał tłuszcz! Im większy stosunek [...]
Byłeś u lekarza i wiesz, że to żylaki? Może się okazać, że masz szczupłe nogi i widać żyły podskórne. Czemu zakładasz tylko tydzień? Najlepiej zapytaj lekarza. Według mnie trening siłowy odpadaj jeśli to rzeczywiście żylaki. POZDRO
[...] więcej problemów, bo za dużo tego i nie mogę ogarnąć. Wiem że nie chodzi o to żebyście wszystko za mnie rozpisali i zaplanowali, ale... Proszę o poradę w doborze diety i treningu. Nie wiem jak zaplanować posiłki i trening ponieważ chodzę do pracy na dwie zmiany i tu pojawia się problem z regularnością posiłków i ćwiczeń. Jak dobrać trening [...]
Panie Jacku, sprawa do Pana. Na wstepie chcialbym zaznaczyc, iz swietnie mi sie cwiczy na treningu, ktory mi Pan ulozyl. Ramie poszlo do przodu, udo tez (kolo 1 cm), reszty nie mierzylem (pas na pewno w przod, bo swieta ). Ogolnie jestem zadowolony, mimo, iz nie mam uchwytu 'V' i robie wioslo jednoracz na polsztandze, a takze pierwsze na [...]
zastanawiam sie wlasnie caly czas nad tym, kiedys robilem trening procentowy i fajny efekt byl,mysle ze na CP jeszcze wiekszy by byl,chodzi mi po glowie taka mysl,zeby robic jednego tyg trening normalnie a w nastepnym taki silowy, ale jeszcze to przemysle...
A sorki, rzeczywiście niezobaczyłem A mówię o masie, bo ludzi stosujących trening typowo na sile w stosunku do tych co trening na masę jest ok 1 do 100. A masz zamiar stosować trening typowo siłowy?
[...] zanim zaczalem silownie dlugo juz przedtem trenowalem sporty walki i caly okragly rok regularnie plywanie na basenie a to nie jest obojetne na mase miesniowa, mimo ze trening bardziej wytrzymalosciowy niz silowy to do pewnego stopnia formuje tez sylwetke, oczywiscie bardzo niski to prog gdzie wyrobisz sobie plecy czy tam klatke na samych [...]
[...] jak zaczął ćwiczyć w wieku 12 lat to też dużo urósł, ale nam tutaj nie chodzi o wzrost, co ze stawami? bo np. kumpel gada ze go teraz kręgosłup tak boli ze rano nie umie wstać, a ma 17 lat!!! o co będzie za 20 lat? dlatego na poczatek jak ktoś chce ćwiczyć to proponuje książke "trening siłowy bez sprzętu" a później to ksiązke Weidera...
nie wierzcie w takie cuda, to sa tylko chwyty marketingowe ... Chcesz schudnac ?- aeroby, np. hitt lub bieganie zwykle na jakis czas, basen - ewentualnie jako uzupelnienie diety spalacz - trening silowy (HST,ACT,FBW) i najwazniejsze : DIETA !
[...] mam na to wpływu. I zależy mi tylko na dachu i na frontowej ścianie. Jak to już będe miał, to pomyślę o reszcie. Chcesz robić fuszerkę? To idź własną drogą. Chcesz robić trening siłowy z prawdziwego zdarzenia? Zacznij od lektury postów podwieszonych. I jak to powiedział krzyżowiec w indianie jonesie : "-Wybierz mądrze." [...]
Trening na rzezbe nie rozni sie od treningu na mase. Jesli chcesz sie rzezbic to: 1. Dieta na redukcje 2. Trening aerobowy lub interwalowy 3. Trening silowy. Moze to byc ACT bo to sprzyja IMO redukcji
nie liczyłbym na jakieś zauważalne przyrosty mięśni "od pływania". raczej właśnie wytrzymalość sie zwiększy. od wzrostu mięśni, a raczej dla wzrostu ich masy jest trening z obciążeniem- siłowy.
[...] Osobiscie młodszym ode mnei zapaleńcą którzy nie mieli nigdy styczności z siłownią to polecam ksiązke pisarza Olivera Lafaya "Trening siłowy bez sprzętu" trening przedstawiony przez autora trwa podobno rok i daje dośc dobre efekty i w tych ćwiczeniach chodiz o to żeby wykozytac swoją mase ciała, a więc mysle ze nie powinno sie [...]
[...] pieczywo zamien na razowe, do szkoly wez sobie pare kanapek z chlebem razowym, jakis serek wiejski. Powoli, jak juz zaczniesz sie oswajac z takim jedzeniem, potem nie bedzie juz problemu z typowa dieta. Ale to dzial trening a nie odżywianie.. 15/16 lat, jak dla mnie to moglby zaczynac trening silowy, ale niech sie wypowiedza mądrzejsi. pozdro
Dzięki Panowie. Moja waga sie od 82-84 kg.Docelowo i tak bede robił redukcje do 82,5 w marcu bo w tej kategorii startuje w TS. Ogólnie co myslicie o mojej suplementacji? Wiadomo cykl ma być typowo na siłe. Trening oczywiście typowo siłowy.
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
